家暴当事人如何使用这本书帮助自己？

这本书，不仅是写给助人者的，也是写给普通大众的。

每个人都可能是家庭暴力的受害者、施害者、目击者或者重要他人。

如果你认真地阅读这本书，它就可以成为你的“自助手册”。

普通人处理自身和家庭暴力有关的问题，最大的困难有两个：其一，对家暴存在很多误解和迷思；其二，不知道如何处理一些困境，包括处理暴力和自我成长。

第一个困难，可以通过认真阅读本书第一章、第二章得到解决。如果你不确定自己是否正处于家庭暴力中，那些关于家暴形式、特点、规律的定义，都能够像一面镜子一样，让你看清自己，以及自己所处的环境。第二章中的第一节、第二节，更有助于你对自己的情况有深入的理解。

第二个困难，你可以在阅读后面相对应的章节中解决。每类当事人的“辅导步骤和要点”，也可以成为你自我成长的步骤和致力于完善的要点。比如，你可以通过“亲密伴侣危险性预测量表”看自己面对的暴力强度；你可以在“澄清迷思”部分检讨和修正自己的迷思；你可以自己制订安全计划，可以自己规划未来的生活，可以自己给自己增能赋权……

给家暴当事人的每个章节中，均有许多案例。相信你一定可以看到和自己相似的案例。我们写给咨询师的那些“咨询建议”，你也可以将自己置身其中，想象有一位咨询师正在按那些建议引导你，而你可以跟随他的引导……

不会有一个案例和你的情况完全一致，这需要你发挥同理心，同时发挥整合能力。这个过程虽然可能很艰难，很需要用脑，但这个过程本身，就是你自我增能赋权的过程，它不仅使你充分理解自身所面对的家暴及其处置，更会使你在思考中得到成长、增加力量。

但是，正如最智慧的人有时也需要别人的引导，如果你在使用此书自助的过程中遇到没有解决的问题，陷入困境，则建议你及时向专业的心理咨询师、家庭暴力当事人辅导师求助。切记：一定要选择那些对家暴问题有正确认识的助人者求助，否则，可能陷入新的迷途。

现在就开始吧，认真地阅读这本书，这本你的“自助手册”！