第6章 运动员基础训练过程的项群特点(2)
六、体能主导类快速力量性项群
体能主导类快速力量性项群包括跳跃、投掷和举重等项目。
（一）竞技能力决定因素特征分析
1.体能特征
本项群运动员的形态，受专项技术需要和竞赛规则规定等多方面因素的制约，表现出明显的多样性特征。由于运动员快速力量水平在其竞技能力构成因素中占决定性地位，因而在机能上表现出磷酸原系统供能能力强；神经过程灵活性高、强度大、兴奋过程占优势；感官机能高度发展等。在素质特征上，各项目均把速度、力量和专项爆发力作为典型素质予以发展。同时，良好的协调性和柔韧性对于跳跃和投掷运动员加大肌肉用力距离和完成技术也很重要。
2.技能和战术能力特征
本项群运动员的技术特征主要表现为技术动作高度的稳定性、准确性和可控性，技术动作明确的经济性和实效性，以及技术原理与个人技术特点的完美结合；战术上，努力实现预定参赛计划，力争首战成功，巧妙利用竞赛规则，运用多种暗示激发运动员战斗意志和拼搏精神等。
3.心理和智能特征
由于专项竞技的特殊需要，运动员在心理特征上表现为专项感知觉高度灵敏和清晰；运动员自信、顽强并具有强烈的征服欲；性格的独立性和自我开发性，以及情绪状态的高度自控性等。在智能特征方面，要求运动员具备一定的语言智商和操件智商水平，具有较高的分析和解决问题的能力。在复杂多变的赛场上需要较强的自控、概括和推理能力、心理状态的稳定性和机体多种机能的和谐配合。
（二）训练特点
1.体能训练
本项群基础训练的任务主要是提高运动员的身体健康水平，促进身体的生长发育，全面发展各项运动素质。训练以协调、灵敏和柔韧为先导，在此基础上，特别重视快速力量的训练。在体能训练中，各个项目广泛借鉴和移植本项群内其他项目的先进方法与手段，不断演化、发展成为各项目的专项力量训练法。训练过程中，不断寻求训练方法与手段的最佳组合，注重训练的整体效益，是本项群运动员体能训练的突出特点。
2.技能和战术能力训练
运动员要全面学习和掌握正确的跑、跳、投等基本活动技能，抓好基本功，打好基本技术基础，建立正确的技术概念。在训练中要注重强化精细技术动作感知觉的训练，逐步培养专项意识，运用多种技术诊断方法和手段为科学训练提供依据。在战术训练中应巧妙地运用多种心理暗示，培养运动员充分发挥训练水平的能力。
3.心理和智能训练
心理训练与体能和技能战术能力训练要紧密结合起来，要注意培养意志品质和拼搏精神，在训练和比赛中进行有效的心理调节和控制进行心理训练。智能训练体现在运动员分析和解决问题能力的培养，基础理论和专业理论知识的学习以及应用能力的提高上。
七、体能主导类速度性项群
体能主导类速度性项群包括短跑、跨栏跑、短距离游泳、短程速度滑冰、短程速度滑雪、短程自行车和短程划船等竞技项目。
（一）竞技能力决定因素特征分析
1.体能特征
由于本项群包括众多专项，因此运动员的身体形态表现出明显的差异性。在生理机能方面，运动员神经过程的灵活性较高、神经冲动的传导速度快、强度大；心血管系统的功能较强，具有较强的抗缺氧能力，机体无氧代谢水平高。而身体素质的特点，则表现为以良好的身体全面发展为基础，保证速度素质的不断提高。另外，良好的柔韧性、灵活性和一般耐力，对于运动员也非常重要。
2.技能和战术能力特征
本项群选手的技能特征主要包括：完整的技术动作都包含有若干个独立的动作周期；运动中人体重心在水平方向上移动的直线与平稳性；保持移动过程中合理的动作节奏；位移速度直接决定运动效果。而战术的制定与应用，是建立在运动技术高水平发展基础之上的。科学地分配及运用体力，是保证选手体能与技能充分发挥的重要战术指导思想。
3.心理和智能特征
速度性项群竞技的特点，要求从事这一项群的运动员反应迅速，思维敏捷，行动果断，讲求实效，朴实直率，这需要以良好的智能和心理调节能力作为基础。此外，坚强的意志品质、高度集中注意力的能力，以及较高的文化素养，也是本项群运动员重要的心理和智能特征。
（二）训练特点
1.体能训练
基础训练阶段要全面提高运动员的身体健康水平和发育水平，全面发展运动员的身体素质，特别要注意发展动作速率和爆发性力量。由于技术动作相对简单，并表现为周期性的多次重复，体能训练的关键在于精选有效的方法迅速提高体能水平。这就决定了训练中力求实效性，减少不必要的体能消耗，各种训练手段的最佳组合也就成为提高训练效果的关键环节。例如：赛跑运动员多采用跑——跳、跳——跑的组合，游泳选手采用陆上练习加水中练习的组合等。
2.技术训练
本项群的技术训练要让运动员学习多项目的技术，掌握各种技巧。在训练中，要强调体能与关键技术的紧密结合，重视关键技术环节的实效性，重视完整技术和动作节奏的连贯性。由于运动技术多属于周期性运动，技术训练中改进一个动作周期的技术，对全程都有明显作用。因此，提高和完善周期运动中的经济性和实效性是技术训练的关键。
3.心理和智能训练
主要培养运动员的心理调节能力和坚强的意志品质，培养速度感、节奏感和高度集中注意力的能力，以满足训练比赛的需要。
八、体能主导类耐力性项群
体能主导类耐力性项群包括竞走、中长距离跑、中长距离游泳、中长距离自行车、赛艇、皮划艇、越野滑雪，以及中长距离速度滑冰等众多项目。
（一）竞技能力决定因素特征分析
1.体能特征
耐力性项目运动员在形态学方面既有共同点，又有不同点。如以中长跑为代表的克服自身体重向前位移的项目，要求运动员相对较轻的体重；而当运动员位移的速度受到水、车或舟运动的力学条件的影响时，运动员具有相应的肌肉质量则会有利于取得更快的前进速度。比赛中连续运动时间长是耐力性项群竞技的基本特征之一，这就要求对运动员机体进行适应性改造，包括改善机体能源物质的存储状况，提高机体的物质代谢功能，提高运动器官的运动功能，以及提高心理耐受度。耐力性项目运动员的各种基本运动素质都会综合地反映在运动员通过特定距离的平均速度上，运动员的“多种变速能力”取决于以下多方面的身体素质状况，即最大速度、“相对速度”、专项耐力、“相对耐力”，以及基础耐力水平。此外，力量素质对取得优异成绩也很重要。
2.技能和战术能力特征
耐力性项目的技术结构属周期性活动，动作技术的完善、经济性和实效性的提高，对于取得优异成绩都具有重要作用。此外，运动员出色的动作节奏感，也是突出的技术特征。在耐力性项目的比赛中，人们按战术行为的目的，将比赛战术分为创纪录战术和夺冠军战术；按照比赛时场地条件的不同，分为同道竞速战术与分道竞速战术；而依比赛中运动员所处位置，又分为领先者的战术与跟随者的战术等类型。
3.心理特征
本项群比赛要求运动员具有高度发展的心理耐力，能够以超强的耐心忍受生理上和心理上的极度疲劳，最大限度地动员体能的潜力。只有具备顽强的意志品质，才能满足比赛竞技的需要。
（二）训练特点
1.体能训练
耐力性项群运动员在全面发展体能、技能、战术能力及心理能力的过程中，把发展体能放在首位；而在反映运动员体能发展水平的力量、速度与耐力的各种运动素质中，又特别重视发展运动员的耐力素质；要有计划、按比例地发展多种竞速能力，并综合地表现于专项赛距之中。
2.技术训练
本项群的技术主要是周期性运动，动作相对单一。技术训练中要使儿童少年运动员形成正确的技术概念，抓住素质发展的敏感期，培养运动员的协调能力，克服不合理的肌肉紧张，提高平衡能力，提高动作的效率。
3.心理和智能训练
耐力性项群的训练比较艰苦，需要从小培养运动员的兴趣，激发他们参加训练的积极性和主动性。
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