一个人眼中的蚊子可能是他人眼中的大象

也许你有过这样的体验：突然被负面的情绪袭击，没有任何预警，也没有什么充分的理由，就像是“无中生有”。你可能会感到恼怒或悲伤，变得沉默或愤怒，不知道发生了什么。当别人询问时，你找不到任何解释，你对自己的情绪波动感到困扰。

旁人的反应是疑惑、不解或责备：

“你怎么一下子这样了？”

“别那么敏感！”

“不要把它当成个人攻击！”

“别把事情想得那么复杂！”

我们对这些评论的回应或许各不相同：

否认：“这没什么。”

掩饰：“我就是心情不好。”

自责：“我觉得自己太蠢了。”

责怪：“你明知我不能忍受你乱扔脏袜子／你居然用这种语气跟我说话／因为你我们又迟到了／一切都怨我……”

所有这些反应都可能导致情绪爆发或持久的情绪低落。毫无疑问，没有人能始终保持强大、自信、冷静。所以，生气、恐惧、担忧、受伤等不愉快的情绪，首先都是对烦心事最正常的反应。同样正常的是，我们并不希望产生这样的情绪，总想尽量避免或快速摆脱这些情绪。我们常常努力在他人面前隐藏这些情绪。我们已经学会区分哪些情绪在哪些情况下是受欢迎的或不受欢迎的，合理的或不合理的。这会带来深远的影响：如果我们压抑住那些误以为不该有的情绪，就会切断我们通向重要需求的路径。这两者之间的关联我们还会深入讨论。

如果我们将一只蚊子变成了一头大象，我们虽然会感到情绪的波动，但无法得知这种情绪产生的深层原因。看似微不足道的小事背后隐藏着我们无法解释的感受，这些感受通常被认为是不合适的、莫名其妙的，甚至是疯狂或病态的。