病得不轻？只有诊断后才可定义

大约5年前，我度过了人生中最为艰难的一年。当时我一边筹备我的婚礼，一边为了执业资格考试而努力学习，同时还打着三份工。我记得有一次参加员工周会，当我走进去后，好友乔安娜悄悄地对我说：“没事吧？你看起来脸色不太好。”她说对了，我睡眠不足，每周的工作日都要工作很长时间，周末还要参加执业资格考试的备考课程，此外我还要忙着筹备婚礼。尽管乔安娜只是好意提醒，但我开始大喊大叫起来。并不是因为对某件具体的事感到悲伤难过，只是因为我实在是太累了。我的眼泪快要夺眶而出，哪怕是一首电台里播放的伤感歌曲，也会让我情绪崩溃。我还发现，只要有人反对我的意见，就会被我厉声斥责。我就像完全变了一个人。

即便那一年非常艰难，令我耗尽心力，但从专业的角度看，我依然没有达到心理疾病的诊断标准。但是，我知道自己需要帮助。我从十几岁开始反反复复地接受治疗，我很清楚什么对我好、什么对我不好。在员工周会上号啕大哭不是一个好的信号，我知道自己需要尽快去见我的治疗师了。我回忆这段经历并不是想描述预约心理医生时的内心活动，我只是希望你在听了我分享的这段经历以后，能够找到一些符合自身情况的信息。

对我而言，要知道自己需要获得哪些外部支持，就必须先知道自己的正常状态是怎样的。我很清楚，我通常需要8～9小时的睡眠来维持正常的身体机能；进食后超过4小时我就会感到饥饿；通常情况下我都非常有耐心，能轻松地应对随时变化的日常安排，也可以同时处理多项任务。将以上事情牢记于心，如果有一件或多件事情出现异常，我就知道自己正在走向灾难，最终认识到自己需要帮助。即便是在我写作的此时，我仍然记得我为工作抓狂时的场景，我因为太忙碌竟然忘记了午饭时间，总是早醒，而且再也无法重新入睡。这些异常的表现都是我状态不佳的标志。假如我能早点留意到这些信号，就不会被沮丧、窘迫的情绪长期折磨了。