尝试回忆，了解记忆效果
作为学生，我们在学习的过程中，可能都有过这样的体验：我们学了一个知识点，考试时考到了，却记不起来，搜尽枯肠，仍无所获。走出考场，一查答案，从此这个知识点就深深地刻在脑子里，经久不忘。
我们可以从中获得启示。在学习知识的过程中，我们可以这样考察自己的学习情况：经过几次对知识点的重复后，可以合上书，试着复述一下。记不起时，先不急于找答案，努力在脑中通过各种方法回忆、联想，实在想不出来了，再看书。在复习时，也用这种方法。
这就是尝试回忆法。比如，我们在记忆外语单词时，可以默写，也可以看着英文默写中文，或者看着中文口读英文；背诵课文时，可以不断地尝试着自己背，背得不对时，再看，再记。对学习过的知识，及时进行尝试回忆，效果更好。
这种方法能起到两点作用：
一是可以及时了解自己在学习中的记忆情况。每次尝试回忆后，我们就会知道自己记住了什么，还有什么没记住。在进一步阅读时便可有重点、有选择地记忆。
二是可以激发自己的学习积极性。进行尝试回忆，目的是逐字逐句地再现读物，这能促使自己逐字逐句地读，把目标对准那些尚未记住的材料。
我们来看看下面这位学生的学习心得：
从这位学生的自述中，我们能看到回忆对于记忆的帮助。然而，很多学生在记忆的时候，总是闷着头一遍又一遍地读。这种枯燥无味的重复诵读，往往不能使大脑皮层处于兴奋状态。这样，就必然会降低记忆效果。尝试回忆，在回想不起来的时候，也要努力开动脑筋，这虽然比照本宣科费力气，但能使大脑皮层的神经细胞一直处于兴奋状态，容易记住所读的材料。
下面这个心理学实验可以说明这个问题：
实验参与者被分成甲、乙两组。实验者让甲组学生把一篇课文连续看四遍；让乙组的学生把同一篇课文看一遍后，尝试背诵一遍，再看一遍，又尝试背诵一遍。结果，一小时后，甲组学生平均只记得52.5%；乙组学生平均记得75.5%；一天后，甲组学生平均只记得30%，乙组学生平均记得72.5%；十天后，甲组学生平均仅记得25%，乙组学生平均仍记得57.5%。
每次尝试背诵就是一次记忆信息的反馈。为什么利用反馈效应的尝试记忆法能够提高记忆效果呢？这是因为反馈提高了记忆的自觉性和主动性。我们对一篇材料识记几遍以后，总是有的部分已经记住了，有的部分还没有记住，或者记错了。反馈信息就可以告诉你哪些部分已经记住了，哪些部分还需要加工，帮助你了解自己记忆的进度，记忆的难点，然后，你就可以集中力量把难记的部分攻下来。
其次，反馈可以增强自己对记忆的信心，从而给识记增添力量。如果我们把一篇较难的材料，或者较长的材料诵读几遍以后，就已经记住了其中的大部分，我们的学习动机就会被极大地激发，使我们充满信心地去完成余下的记忆任务。虽然你可能在识记几遍后，发现自己还没有记住，心中不免烦躁起来，但这时你应该懂得：“烦躁情绪将干扰记忆，影响记忆效果。”最好的办法是控制情绪，使自己心平气和，相信自己的记忆能力，或者这样想：“这篇材料难，应该多记几遍。”
再其次，反馈在一定的程度上可以消除疲劳，维持注意力的集中。闷着头一遍一遍地读，这种枯燥无味的重复诵读容易使人疲劳，时间一长，注意力容易分散。
有的学生担心尝试回忆太费时间，实际上尝试回忆所用的时间会越来越少。表面上尝试回忆是一种“信息的输出”，实际上信息在“输出”的过程中，又被进一步加工和强化了。尝试回忆次数越多，记忆越牢。如果急于赶进度，每天不去回忆旧内容，即使天天学不少新内容，这些内容也容易被忘记，这样，被忘记的内容也一天天多了起来。如果算总账的话，还是使用尝试回忆法的收获大，花费的时间少，记得的内容多。
你可以灵活采用各种方法来尝试回忆。比如：
1.掩盖法
盖住书上的关键部分，试着回忆。比如记英语单词时，可以找出生词表，盖住英文，看着汉语译成英语。或者反过来，看着英文，译成汉语。
2.自测法
可以把要记的内容概括成一个题目，把题干写在远离答案的位置，可以是书上的空白区域，也可以是在笔记本上或卡片上（这时最好注明答案所在的页码，以便于及时查对）。复习时，看着题目，试图回忆答案，然后核对答案。
总之，运用尝试回忆法学习知识的好处在于可以引起我们对答案的注意，让我们集中精力，努力去回忆，使大脑充分活跃起来。如果回忆正确，可以巩固正确的知识；若是错了，或是忘了，可以及时纠正、补充，并获得对正确答案的深刻印象。