第五节　健忘

健忘是指记忆力差、遇事易忘的症状。多因心脾亏损，年老精气不足，或瘀痰阻痹等所致。常见于神劳、脑萎、头部内伤、中毒等脑系为主的疾病之中。

一、原因

1. 最主要的原因是年龄，最近健忘症发病率有低龄化趋势，但相对年轻人而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。

2. 持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，而使健忘症恶化。过度吸烟饮酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。

3. 心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘症患者有很多有抑郁症症状。人一旦陷入抑郁症，就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的人和事情漠不关心，于是大脑的活动力低下诱发健忘症。

二、表现

（一）认真回答以下问题可以检验你是否健忘

1. 经常忘记电话号码或人的姓名。

2. 有时已经发生的事情，短时间内却无法回忆起细节。

3. 几天前听到的话都忘了。

4. 很久以前曾经能熟练进行的工作，现在重新学习起来有困难。

5. 反复进行的日常生活发生变化时，一时难以适应。

6. 配偶生日、结婚纪念日等重要的事情总是忘记。

7. 对同一个人经常重复相同的话。

8. 不管什么事做过就忘了。

9. 忘记约会。

10.说话时突然忘了说的是什么。

11.忘记吃药时间。

12.买许多东西时总是漏掉一两件没买。

13.忘记关煤气而把饭菜烧煳。

14.反复提相同的问题。

15.记不清某件事情是否做过，例如锁门、关电源。

16.忘记应该带走或带来的东西。

17.说话时突然不知如何表达。

18.忘记把东西放在哪里。

19.曾经去过的地方再去却找不到路。

20.物品在经常被放置的地方找不到，却在想不到的地方找到了。

（二）回答了以上问题，可以大体知道自己的健忘程度

1. （符合0～5个）正常。偶尔有些琐事想不起来，这只是极轻微的记忆力减退，没必要浪费时间来担心这个问题。

2. （符合6～14个）轻微的健忘症。很多怀疑自己得了严重健忘症的人大多数处于这个阶段。轻微的健忘症多数人都有，不必有太大的心理压力，但应注意调整，戒烟酒，补充维生素。

3. （符合15～20个）严重的健忘症。应找专家问诊，寻找恰当方法治疗。

三、按摩

（一）选穴

太阳、百会、四神聪、风池、印堂、四白、委中、涌泉。

（二）定位

（三）手法操作

1. 按摩前放松：坐正，闭目静默2～3分钟，全身放松，调匀呼吸，保持心率平稳，做好按摩前准备。双手五指自然屈曲，从前额发迹垂直叩击至后发迹，做50次。双手手指自然屈曲，拇指置于太阳穴，其余四指置于同侧眉部上方，双手用力向上推，做梳头动作，做50次。

2. 头部按摩：用手掌或中指按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针和逆时针两个方向按摩100次；后点按四神聪、风池穴，力度适宜。

3. 面部按摩：用食指微弯曲按摩印堂穴，力度适宜；用双手食指按摩四白穴，注意按揉时，手指不要移动，按揉面不要太大，力度适宜。

4. 下肢按摩：按摩委中穴，用拇指指尖按摩此穴位，力度适宜。

5. 按揉足底大脑反射区(足底拇趾趾腹)，主要按揉脚大拇趾中部，采用大拇指屈指握掌法，由脚拇趾趾端向足跟端刮压，力度适宜；推搓涌泉穴，四指微曲按揉，直至微微发热。

四、身心调养

本症除按摩外，还应配合心理疏导，消除烦恼，避免情绪激动，睡前不吸烟、不饮酒、不饮浓茶。

1. 勤于用脑：勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。

2. 保持良好情绪：良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反射性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。

3. 经常参加体育锻炼：体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。

4. 养成良好的生活习惯：大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠可使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。

从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。

5. 由疾病引起的器质性健忘，应及时治疗原发病，同时加强思维和体育锻炼。

6. 避免为了增强记忆效果，拼命服用强身补品或补脑药物，也有人想借助烟、酒、浓茶、咖啡来克服健忘，这些都是不可取的；对身体健康往往也是弊大于利。