何谓观呼吸
专注于呼吸的禅修方法

观呼吸是内观禅的修法之一，通过对呼吸的关注来培养修行者的专心度，是最简单，也最易于学习的禅修方法之一，对净化身心都有着莫大帮助。

你是否经常有这样的生活感受：在看书的时候，眼睛看着文字，心中却想着股价的涨落、同事的应酬，以致看完一页之后仍不知书中所云。或在他人讲课或做会议报告的时候，眼睛盯着讲台，思绪却早已飞出窗外。或者因为某件事情的冲击，以致终日心神不宁、浑浑噩噩……其实这些都是你的专心度不集中所造成的，严重影响着你的学习、工作和生活。

观呼吸禅修是应对这些问题的良方。观呼吸原是佛教的一种入门级禅修方法，通过让修行者专注于自己呼吸的方法提升自身的专注力。这样做有两个好处：一是我们随时都在呼吸，因此可以省掉想某个东西来专心的麻烦，因为去想它也是一种分心；其次，呼吸是此时此地正在发生的事，专注于呼吸，会帮助修行者的自心留在当下，而不致迷失在过往的回忆或对未来的憧憬中。14世纪的藏传佛教领袖宗喀巴大师在他的著作《菩提道次第广论》中说到：“你若容易散漫，就一定要修炼观呼吸。”这种方法不但是佛门弟子的必修课，对于提升我们普通人的专注度、缓解乃至消除各种心理疾病都有着很大帮助。

一般来说，培养高度的专注力，必须具备两个特质，一种是全然专注，或者叫回想力，这种特质让修行者的心绪时刻抓住当下所修的对境，不致忘怀或游移到其他事物上。另一种特质就是能作出判断的警觉心，好像卫兵一样，戒备分心状况的出现，时刻留意我们是否专注在禅修对象上。在观呼吸禅修中，回想力和警觉心都得到了很好的锻炼。因为在修行中要时刻专注于呼吸，并能及时警觉自己的心是否游移。

观呼吸可以作为修行的主要项目，也可以作为其他禅修法的开端。我们普通人修行此法，不但可以逐渐觉察自己的内在世界，而且更能掌握自己的心，更能放松自己、享受人生，并对自己和周围的人和事物更加敏锐，让你从容应对每一件事情。

入门级的禅修——观呼吸

观呼吸两种特质

观呼吸的利益

观呼吸是内观禅最初级的修行方法，能有效提高修行者的专注力，无论是佛门弟子，还是普通大众，修行观呼吸都能获得良好的利益。