瑜伽的七个误区 走出误区，你就是瑜伽高手

误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

很多人看到电视上的瑜伽教练身体都非常柔软，而且练习瑜伽可以使身体才变得柔韧，因此就误以为只有身体柔韧性很强的人才能练习瑜伽。其实瑜伽对人身体的柔韧性的要求并不高，练习者只要尽力完成每一个姿势即可，它追求的不是动作的幅度大小，而是适度。

误区二：瑜伽就是一种减肥运动

练习瑜伽减肥与通常意义所说的减肥不一样，通常所说的减肥是指再减掉多余脂肪的同时减轻体重，而瑜伽对减轻体重的作用并不明显，它可以让人的身体结构成分变得更好。

减肥是练习瑜伽的目的之一，但并非最终目的，如果你把瑜伽理解为一种减肥运动，那么你就错了。练习瑜伽是为了达到身、心、灵的结合与平衡，也就是说，瑜伽运动不仅仅从身体的角度出发，还要在思想上、感知上得到一定程度的修炼。因此人们通过瑜伽练习不仅可以得到身体上的健康，还能在心理上和本能上得到一定程度的发展。

误区三：瑜伽是一种女性化的运动

现在练习瑜伽的女性越来越多，而且瑜伽在女性群体中也非常受欢迎，如果说瑜伽是女性的专利的话，那就大错特错了。其实，瑜伽的发明者和早期瑜伽的练习者都是男性，女性练习瑜伽是后来才慢慢兴盛起来的，而且瑜伽的很多动作都是为男性而设计的。

误区四：瑜伽需要团体练习才有氛围

有些人认为练习瑜伽时人越多越好，这种想法和做法都错了。练习瑜伽与练习广场舞可不一样，练习的氛围虽然重要，但瑜伽更讲究自我修行。如果练习瑜伽时，人数过多，练习者就很难做到全身心投入，而独自练习却可以收到事半功倍的效果。

瑜伽砖

误区五：瑜伽就像健美操

瑜伽同健美操虽然形似，却神差千里。瑜伽同健美操的练习目的完全不同，健美操是以表演为主要目的的一种健身方式，而瑜伽练习是以修行身、心、灵为目的，以体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，达到完全的健康。

伸展带

误区六：坚持练习是一件痛苦的事

不管什么样的运动要想取得理想的效果，都需要长期的坚持，瑜伽也不例外。如果练习瑜伽让你感觉痛苦的话，那么可能是你练习的方式出了问题，其实，正确的瑜伽姿势不仅不会让你感觉劳累，还可以帮助你解除疲劳，焕发精神，每天练习瑜伽就像在给自己全身做一次舒服的按摩，其舒适感觉非其他方式所易获得。

误区7：动作难度越高越好

练习瑜伽时，并不是动作的难度越大越好，而是适合自己的才是最好的。如果一味地追求高难度的动作姿势，而不是根据自己的身体基础进行锻炼，就会很容易对自己的身体造成伤害。一般情况下，瑜伽动作姿势的难度越高对身体的要求也就越高。如果一个人的肌肉力量和柔韧性不够好的话，在做高难度的伸展和支撑时，就容易导致肌腱受伤，甚至使关节变得不稳定。