小结

本章为功能性训练如何提高运动成绩奠定了基础框架。从基础定义到四大支柱和训练八边形的生物力学讨论，这些信息让运动员和教练能够更好地理解功能性训练，学会如何评估和设计练习及训练方案。总而言之，本书前两章的信息帮助我们为本书剩余部分的练习和训练方案做好了准备。