解愁更宜用食疗

药疗不如食疗

在治疗情志病方面，中医有着独特的优势。中医认为，人的身心为一体，健康是身与心的和谐。因此，中医一贯重视七情对健康的影响，提倡“身心同治”，在相关疾病调治上也有着丰富的经验。

调治情志病是一个漫长的过程，可能会出现“药疗不如食疗”的情况。情志疾病在初起时，往往只是情绪不佳、吃不下、睡不着，时间一长，各种不适接踵而来，但去医院检查又没有太明显的器质性病变。此时虽可用药治疗，但“是药三分毒”，不如通过日常饮食调养，根据症状，适当添加一两味药材，就能起到画龙点睛的作用，既可缓解不适，又可控制疾病的发展。脏腑调养好了，人的心情自然也会改善很多，日积月累，形成身心的良性循环，正是中医食疗调养的奥秘所在。

解愁食疗的原则

养心安神

情志不和则心神被扰乱，因此，养心安神是最为常用的调养原则。酸枣仁、柏子仁、灵芝、合欢皮、茯神、远志、大枣、龙眼肉、莲子等都是常用于食疗的安神药，可宁心定志，对心烦失眠、惊悸多梦、妇人脏躁等均有调理作用。

宽胸解郁

气滞血瘀是情志病的病机之一，所以，调畅气机、疏肝解郁也是食疗的重要原则。某些花草和果实有宣散郁滞、行气散结的作用，是宽胸解郁的良药。如茉莉花、玫瑰花、白梅花、合欢花、薄荷、乌梅、佛手等，对改善不良情绪、消散胸腹气滞满闷胀痛、缓解肝胃不和的吐逆症状十分有益。

养阴清热

情志不良日久易损耗阴血，造成阴虚内热、肺燥咳喘、妇人脏躁、百合病等。此时最宜通过养阴清热的饮食来调养，尤其是多用百合、麦冬、生地黄等，或配合调肝药物，效果很好。

活血化瘀

情志病日久，必有瘀血阻滞。因此，食疗中也常用活血化瘀的药材，如丹参、当归、山楂等，对缓解气血瘀滞所致的心绞痛、月经不调、胸腹胀痛、头痛等症均有一定的作用。

解愁食物有哪些

谷物坚果

蔬菜

水果

肉蛋

其他