60种降压食材大搜集

小米可减少脂肪吸收。

糙米可促进钠的代谢。

荞麦可抑制血压上升。

玉米可保持血管弹性。

薏米可扩张血管，稳定血压。

燕麦可促进钠盐排出。

绿豆可利尿、排钠，辅助降压。

黄豆可改善血管弹性，稳定血压。

白菜可使血流通畅，稳定血压。

菠菜含胡萝卜素和膳食纤维，有助于减少脂肪吸收。

芹菜可增加血管弹性。

番茄含番茄红素，抗氧化、改善血管弹性。

豌豆苗可促进钠的排出。

山药可调整糖类和脂类代谢。

芦笋可扩张末梢血管，从而稳定血压。

莴笋可维持血压稳定。

红薯可维持血管弹性，稳定血压。

西蓝花可预防动脉硬化。

白萝卜有助于控制体重、稳定血压。

土豆有助于排除体内多余的钠。

茄子富含芦丁，对血管健康有益。

韭菜富含纤维，有助于减少脂肪吸收，控制体重。

油菜富含钙，有助于控制血压。

胡萝卜可加强血液循环。

苦瓜可对抗钠升高血压的不利影响。

南瓜适合中老年人和高血压患者。

黄瓜可控制体重，稳定血压。

黑木耳对高血压患者有较好的辅助治疗作用。

金针菇纤维含量高，适合肥胖的高血压患者。

香菇可保护血管健康，适合高血压患者常食。

洋葱可减少外周血管阻力，降低血液黏稠度。

茼蒿可稳定情绪，从而稳定血压。

柠檬可减轻钠对血压的不利影响。

草莓具有调节血压的功能。

猕猴桃属含糖量低的水果，适合肥胖和有血糖异常的高血压患者食用。

苹果富含果胶及钾，适合高血压患者食用。

柚子有利于高血压患者控制病情。

香蕉富含钾，能对抗钠对血压的不利影响。

西瓜有利尿作用，适量食用有助于稳定血压。

山楂有消脂作用，适合肥胖的高血压患者。

红枣富含多种有益于血管健康的物质。

猪瘦肉提供丰富蛋白质及B族维生素、铁等，属于红肉，高血压患者可适量摄入。

鸡肉低血脂、高蛋白，属于白肉，适合心血管疾病患者选用。

牛瘦肉富含B族维生素，属于红肉，高血压患者可适量食用。

鸭肉富含多不饱和脂肪酸，高血压患者可适当食用。

海带对高血压患者十分有益。

紫菜富含纤维、碘等，适合高血压患者选用。

带鱼对心血管系统有很好的保护作用。

泥鳅可促进血液循环。

三文鱼有助于血压保持稳定。

牡蛎富含牛磺酸，对血管健康有好处。

鲤鱼可帮助高血压患者改善肌肉疲劳状况。

金枪鱼可辅助降低血压。

海蜇富含牛磺酸、碘，适合高血压患者食用。

莲子富含维生素、矿物质，脂肪含量极低，适合患高血压患者食用。

大蒜有助于血压正常化。

脱脂牛奶有助于维持血压稳定。

枸杞子可滋阴潜阳、平肝降压。

绿茶所含的儿茶素、多酚均对心血管健康有益。

醋作为调味品，可减少盐的摄入，适合高血压患者选用。