更新时间：2022-10-20 11:02:57
封面
如何成为不完美主义者
序
第1章 导言
实用完美主义者
“我可真是个完美主义者”
完美主义是什么
完美主义相关研究
第2章 完美主义者的思维方式
三种完美主义标准
完美主义的根源
完美主义的“好处”
完美主义是驱策还是束缚了你
第3章 完美主义的毒性
完美主义是剂毒药
完美主义百害而无一利吗
被动生活：电视和完美主义
完美主义会影响发挥
自我设限导致我们畏缩不前
完美主义习惯：完美才合格
如何改变
第4章 不完美主义带来的自由
不受限制
亲和力与信任度
追求不完美主义的过程
如何做一个不完美主义者
第5章 过高期待
情绪与期待
知足常乐
降低行动标准
关注过程，看淡结果
第6章 纠结不放
纠结者的错误认识
从接受现实到采取行动
分清意外与失败
“应该”式自我对话
活在当下
应对纠结的技巧小结
第7章 认同需求
人类为何会有认同寻求
成为不完美主义者会令你信心大增
许可与尴尬
叛逆练习
第8章 过失担忧
一场不够完美的比赛
对犯错的担心造成的影响
冒牌者综合征
二进制思维
通过简单化来消除阻力
视进步为成功
第9章 行动顾虑
拒绝预设，重在体验
完美主义与拖延症的关联
完美决策者的痛苦经历
快速决策
信息越多，问题越多
数量重于质量
第10章 应用指南
是结束，也是开始
放弃对最佳路径的幻想
策略总结
整体上的完美主义（2种对策）
过高期待（4种对策）
纠结不放（5种对策）
认同需求（4种对策）
过失担忧（4种对策）
行动顾虑（3种对策）
应用说明
专项微习惯
尾声之末
更多信息
致谢与联络方式
如何成为讲话有趣的人
献言
自 序
引 言
第1章 从故事开始
通过故事学习
通过故事树立品牌
怎样构建故事
讲故事的艺术
第2章 添加幽默元素——找到笑点
笑话漏斗
段子集
第3章 写出幽默感
尽可能与现场联系起来
设置好场景
给写作和演讲注入观点
卖点要清晰
善于扣题
善于跟踪媒体热点
尽可能加入表演元素或使用不同声音
写作使用现在时态
使用具有幽默感的词
要记住，简洁能带来轻松感
运用“3”的法则
在幽默中运用“3”的法则
使用搞笑图片和视频
第4章 台上一分钟，台下十年功 学习喜剧表演要从在空屋里弹班卓琴开始
模拟现场进行练习
